Kumpulan Cara Menurunkan Berat Badan yang Ampuh

Kumpulan Cara Menurunkan Berat Badan yang Ampuh – Banyak sekali tips menurunkan berat badan yang bisa Anda dapatkan. Namun, yang terpenting bukan hanya bagaimana caranya, tetapi bagaimana komitmen Anda untuk melakukan cara tersebut. Dalam artikel ini, kami akan mencoba mengumpulkan sekaligus meringkas cara alami untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan ampuh. Silakan ikuti artikelnya.

Ini dia kumpulan cara menurunkan berat badan yang ampuh untuk Anda

Apel, pepermin, dan pisang

Dalam satu hari pilihlah salah satu buah apel, pisang, atau pepermin. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Chicago terhadap 3000 sukarelawan ditemukan kalau orang yang mengonsumsi salah satu dari 3 buah ini setiap hari akan betah kenyang dan tidak cepat merasa lapar. Semakin sering tidak merasa lapar, maka semakin besar pula berat badan yang dihilangkan. Begitu inti dari penelitian yang dilakukan oleh Dr Alan Hirsch ini.

Makan pagi lebih banyak ketimbang makan malam

Dalam sebuah studi yang pernah dilakukan kepada beberapa wanita yang obesitas ditemukan bahwa makan pagi lebih banyak ketimbang makan malam bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Studi tersebut dilakukan dengan menerapkan pada sebagian perempuan yang makan pagi sebanyak 200 kalori, makan siang sebanyak 500 kalori, dan makan malam sebanyak 700 kalori. Sementara kelompok 2 melakukan diet dengan cara makan pagi 700 kalori, makan siang 500 kalori, dan makan malam 200 kalori. Wanita di kelompok kedua bisa menurunkan berat badan hingga 18 pon dalam waktu 13 bulan.

Jalan kaki dan naik tangga

Biasakan diri Anda untuk menaiki tangga dan memilih jalan kaki ketimbang mengandalkan eskalator atau lift. Dengan melakukan ini, Anda akan berkesempatan untuk membakar kalori hingga 140 kalori. Tergantung bagaimana aktivitas Anda.

Ikat pinggang bisa membantu

Cara menurunkan berat badan yang ampuh selanjutnya adalah dengan menggunakan ikat pinggang. Anda bisa mengandalkan tali untuk mengikat perut Anda saat sedang makan malam. Fungsinya adalah sebagai alarm bahwa perut Anda penuh. Jangan melebihi ikat pinggang itu atau Anda akan merasa tidak nyaman.

Coba foto makanan Anda

Sekarang sudah menjadi zaman selfie. Jika Anda merasa menulis dalam jurnal sudah tidak berfungsi dengan baik atau tidak terlalu bisa membuat Anda berkomitmen, cobalah selfie dengan makanan Anda. Bagi kepada teman di sosial media agar Anda lebih bersemangat.

Aroma terapi ternyata penting juga

Selain makanan dan olahraga, aroma terapi ternyata juga penting untuk menurunkan badan. Ini bisa membuat Anda lebih rileks dan tenang serta tidak mencari lagi makanan untuk dikonsumsi.

Dekorasi ruangan

Dekorasi ruangan juga sangat penting, sebaiknya pilihlah warna biru sebagai dekorasi ruang makan Anda. Dalam sebuah studi disebutkan kalau warna biru bisa menurunkan porsi makanan hingga 33%. Selain ruang makan, baju dan piring juga bisa diubah menjadi warna biru.

Makan 3 suap lebih sedikit

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda bisa mengonsumsi makanan jauh lebih sedikit dari pada sebelumnya. Agar lebih mudah, cobalah kurangi secara perlahan.

Itulah kumpulan cara menurunkan berat badan yang ampuh dan dapat kami sampaikan sebagaimana dilansir dari situs RD untuk Anda.