Cara Menguruskan Badan 2 Minggu dengan Olahraga

Cara Menguruskan Badan 2 Minggu dengan Olahraga – Olahraga menjadi poin penting yang perlu dilakukan secara rutin jika Anda ingin menurunkan berat badan secara cepat dan singkat. Terlebih ketika Anda hanya menghendaki penurunan berat badan selama 2 Minggu saja. Olahraga yang akan kami paparkan ini bisa jadi cara Anda untuk mendapatkan bobot ideal sekaligus badan yang kurus. Silakan simak.

Ini dia cara menguruskan badan 2 minggu dengan Olahraga rutin

Pemanasan

Sebelum memulai olahraga Anda, rutinlah untuk melakukan pemanasan. Pastikan bahwa pundak dan lengan Anda digerakkan dengan leluasa dan persendian Anda dapat berputar dengan mudah.

Berlari

Di Minggu pertama, pastikan bahwa Anda berlari secara teratur dan rutin. Berlarilah sepanjang 100 meter dengan pengulangan hingga 3 kali. Beristirahatlah selama 3 menit sebelum melakukan olahraga selanjutnya.

Push up

Setelah lari, Anda bisa push up. Kemudian, lakukan push up kombinasi dengan lari di Minggu kedua. Selepas melakukan push up sebanyak 5 hingga 6 kali, lari dan begitu seterusnya.

Pull ups dan parallel bar

Setelah push up, Anda bisa melakukan ini.

Spot running

Untuk meningkatkan kemampuan lutut Anda, mulailah dengan melakukan spot running.

Skipping

Setelah Anda berlari, Anda bisa melakukan skipping. Anda juga bisa melakukan itu setelahnya. Lakukan skipping 2 menit dan lanjutkan hingga 3 atau 4 repetisi.

Angkat beban

Cara ini adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Latihan ini juga bisa membantu menghindarkan Anda dari obesitas.

Latihan perut

Khusus bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus melangsingkan perut, latihan otot perut juga penting. Lakukan 3 hingga 4 jenis latihan perut selama satu hari. Lakukan selama 2 minggu secara rutin.

Stretching

Tanpa stretching, usaha olahraga untuk menurunkan berat badan tidaklah sempurna. Lakukan juga stretching sementara Anda berusaha untuk menurunkan berat badan.

Berenang

Olahraga lain yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan ini sangat fun, yakni berenang. Lebih rileks dan menyenangkan, bukan?

Cara menguruskan badan 2 minggu dengan olahraga ini bisa dilakukan secara rutin hingga Anda ramping.