Top 5 Cara Cepat Efektif Mengecilkan Perut dan Paha

Top 5 Cara Cepat Efektif Mengecilkan Perut dan Paha – Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bodi atau postur tubuh yang indah. Salah satunya adalah dengan diet sehat, olahraga, dan menerapkan pola hidup sehat. Namun demikian, 3 pilar utama ini terkadang tidak membuahkan hasil tanpa dibarengi dengan tekat yang kuat. Maka tak heran jika ada orang yang berhasil namun ada juga yang hasil dari usahanya berjalan layaknya siput.

Sebesar apapun hasil dari usaha Anda yang sekarang, cobalah untuk menghargai usaha Anda itu. Setelah itu, Anda akan lebih mudah menerima diri dan mendapatkan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Seperti yang akan kami sajikan ini.

Berikut top 5 cara cepat efektif mengecilkan perut dan paha

Makan dan Minum

Anda memang sedang diet, akan tetapi makan tidak boleh Anda tinggalkan sekalipun. Meskipun sedang puasa, Anda tetap harus makan di saat buka puasa dan dilarang meninggalkan momen sahur. Sebab dengan makan, Anda bisa meningkatkan sistem metabolisme yang bisa jadi sekarang lambat. Dengan makan tiap 3 atau 4 jam sekali, Anda juga bisa mengontrol kadar gula dalam darah. Yang perlu Anda lakukan adalah memilih makanan sehat dan mengontrol porsinya. Agar porsi dan kebutuhan kalori dapat berjalan beriringan, tidak terlalu berlebihan. Sebagai patokan, untuk lelaki jangan kurang dari 1500 kalori dan perempuan jangan kurang dari 1200 kalori. Tambahkan 10 gelas air putih per hari dalam menu makanan sehat Anda.

Kurangi gula

Jika Anda ingin perut gendut buncit berubah menjadi ramping dan tipis. Cobalah dengan mengurangi gula dari sekarang. Bukan hanya gula pasir, tetapi juga makanan manis yang menyertakan gula di dalamnya. Termasuk makanan kemasan manis yang mengandung gula dan atau alkohol.

Menu favorit untuk mengecilkan perut

Mengatur menu makanan pagi, siang dan malam hari juga bisa menjadi cara cepat efektif mengecilkan perut dan paha. Cobalah menu ini;

Pagi: makanlah roti gandum dengan selai kacang dengan hidangan penutupnya adalah buah berry satu cangkir.

Siang: tomat buah dengan jus lemon dan minyak zaitun ditambah dengan grilled tofu dengan salad bayam dengan irisan alpukat.

Malam: roasted kentang manis, grilled salmon atau ikan lain yang kaya asam lemak omega 3 plus asparagus dan minyak zaitun serta bawang putih.

Yoga

Lakukanlah yoga secara teratur untuk mendapatkan perut kecil singset ramping ditambah paha yang seksi. Yoga dapat memperindah perut dan mempercantik paha Anda.

Olahraga untuk kesehatan menyeluruh

Perhatian Anda memang terfokus pada pembuangan lemak di sekitar perut dan paha. Namun jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan seluruh tubuh. Tetap perhatikan bagian betis yang seksi, tungkai yang harusnya indah, dan bagian lain agar tetap terawat dan cantik.

Semoga cara cepat efektif mengecilkan perut dan paha di atas bisa diterapkan dan cocok dengan Anda. Jangan lupa untuk berdoa.